Магазин: Екатеринбург, ул. Мехренцева, д. 1
Время работы: пн-сб 10:00-21:00, вс 11:00-19:00
Почта: zakaz@ekatfit.ru
0 Ваша Корзина

Как правильно заниматься на тренажерах?

02.10.2017
опубликовал ЕкатФит

В занятиях спортом, кардио и силовые нагрузки всегда вызывают ступор у новичков и много вопросов:

  • Как правильно проводить кардиотренировку до или после силовой нагрузки?
  • Какова техника выполнения упражнений?
  • Как грамотно составить план тренировок?

Для чего же придуманы кардиотренажеры?

Прежде всего, для выносливости тела и похудения. Некоторые спортсмены используют для разминки.

Силовые тренажеры служат для изолированного увеличения мышечной массы.

Когда делать кардио

Прежде всего, важно определить цель занятий спортом в принципе. Кардиоупражнения занимают много сил, и если выполнять их до, то на основные силовые не останется сил.

Если вы худеете или сушитесь, то для кардио нужно выделять полноценную тренировку и заниматься на кардиотренажерах на протяжении часа и более.

Если это идет в дополнении к силовым, для общего развития, а не для конкретных целей, то не стоит тратить силы до основной тренировки, а потратить их после.

Перед началом силовых тренировок нужно составить план и приступая уже к самим занятиям, начинать с низа, а заканчивать верхом.

Перед каждым подходом важно помнить о том, какая мышца должна работать на данном тренажере. Например, если тренажер предназначен для ягодиц, а напрягаются ноги, значит, техника выполнения нарушена. Самый простой способ – нащупать ту самую мышцу во время выполнения.

Особенное внимание стоит обратить на качество тренажеров

Покупать их важно только у официальных диллеров, так как подделки могут принести вред, либо просто не быть такими функциональными, как это было запланировано.

Комментарии

Сообщения не найдены

Написать отзыв