Двигательная активность большинства горожан ограничена походом до остановки общественного транспорта и ходьбой по супермаркету. Это в первую очередь сказывается на фигуре человека и состоянии его сердечно-сосудистой системы. Повысить физическую нагрузку на организм можно в фитнес-клубах, однако многие предпочитают найти дома уголок, куда поставить велотренажер или беговую дорожку. Они занимают немного места и в то же время весьма эффективны:
- беговая дорожка представляет собой движущееся полотно, которое может изменять скорость движения и наклон;
- велотренажер – точная копия велосипеда, но без колес. Нагрузка задается сопротивлением педалей.
И тот, и другой имитируют естественные движения – ходьбу и езду на велосипеде и позитивно сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
На беговой дорожке основная нагрузка достается мышцам ног, но если не держаться за ручки тренажера, то в работе участвуют также плечевой пояс, спина и пресс, поддерживающие вертикальность корпуса. За час на беговой дорожке можно избавиться от 500 – 900 калорий. Занятия на беговой дорожке не рекомендуются людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, испытывающих проблемы с суставами и имеющих излишний вес.
В нашем магазине представлено 3 вида дорожек:
- электрические
- механические
- и без регулировки угла наклона.
Велотренажеры нагружают мышцы ног и пресса и помогают сжечь до 400 калорий при часовой низкоинтенсивной тренировке и до 800 калорий при высоких нагрузках. В тренировках на велотренажерах не участвуют мышцы верхней части тела, а на коленные суставы приходится значительная нагрузка. Велотренажеры занимают мало места, однако существуют и складные модели беговых дорожек, поэтому немало людей предпочитают занятия на тренажерах дома, в удобное для себя время.
С каким тренажером худеть быстрее?
Если судить по количеству сжигаемых калорий, то беговая дорожка вне конкуренции. Однако высокая эффективность тренажера обеспечивается интенсивностью тренировки – большая скорость, большой наклон дорожки, энергичная работа рук во время бега. Но подобные условия под силу далеко не всем, на велотренажере достичь высоких нагрузок проще.
Дорожка идеальна для укрепления рук и спины, а также улучшения формы тела, в велотренажер поможет сделать красивые бедра, но не снимет проблем со спиной и слабыми руками. Велотренажер может использоваться людьми с о значительным излишним весом, для чего хорошо подходят горизонтальные модели, а также тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в этом случае нагрузка ниже, чем при беговых упражнениях.
Но в любом случае последнее слово за человеком – как ему комфортнее, ведь кому-то приятнее ходить и бегать, а кому-то по душе езда на велосипеде. При этом занятия можно проводить под музыкальное сопровождение, а можно при этом глядеть телевизор. Разнообразить тренировки можно чередуя нагрузки и технику движений: наклон и скорость дорожки, сопротивление велотренажера или езду стоя. Вид тренажера зависит еще и от цели занятий: если есть желание участвовать в пеших походах, пробегах, полумарафонах или марафонах – однозначно нужна беговая дорожка. Если же предполагается участие в велопробегах, то лучше велотренажера ничего не найти.
Не существует однозначного ответа, какой тренажер лучше и с каким быстрее худеть: это зависит от предпочтений человека и свойств его организма.